こんにちは。


コロナの巣ごもりで太ったので
ゆる～い置きかえダイエットをして
 


7月からフィットネス復活したのですが・・・


右側が2月末にフィットネス休会する前、左は7月はじめに復活した時に測定
せっかく体幹の筋力が良い感じだったのに、

コロナの巣ごもり4か月の間にすっかり体脂肪たっぷりの身体。
復活前にゆるい置きかえダイエットでｰ2ｋｇ痩せたけど
2月末の体重よりも太った状態。。。

どんだけコロナの巣ごもりで太っていたのやら・・orz




休会前のフィットネスは、行ける時は週に5～6日とほぼ毎日で
1日にヨガ・ハード系のエクササイズと2～3のプログラムを受講していたのですが


7月に復活してみたら・・フィットネスもすっかりコロナ対策仕様になっており

スタジオプログラムはこれまでの人数の1/3～1/2。
プログラムとプログラムの間のスタジオの換気時間を設け
1つのプログラム実施時間も短くこれまでの半分くらい。
ヨガなどの動きがハードじゃないプログラムでマスク着用での運動。


以前は毎日の様に通っていたのですが、
復活してからは週に2回くらい、ヨガやストレッチのプログラムを1つ受講。
フィットネスに行った帰りに買い物で、週に2回のお楽しみです。(*￣m￣)ﾌﾟｯ



暑くなってくると、冷たい氷に飲み物で1日に何杯も飲んでいたのですが
今年は、冷たい飲み物は夜のビールをメインとして
日中は、コーヒーもホットで、水やお茶は氷を使わない。
フィットネスに持参する飲み物は常温のまま。
出来るだけ内臓を冷やさない様に意識。

以前はフィットネスでは、”喉が渇いたら飲む”を、今は500ｍｌは最低飲む。
喉が渇く前に水分を取る様に意識してます。



7月中旬に再度測定。

1日に2～3受講していると、”次もあるから・・”と、手を抜くと言うか、程よくやっていたのが
週に2回くらいの1回30分程度のヨガやストレッチで、やっている事もゆるいのに翌日には筋肉痛（笑）
週に2回程度のゆるいヨガやストレッチで効果が出るとは思っていなかったのですが、筋力が増えていてビックリ！！の結果でした。



そして昨日、月がかわったので再度測定。
通うペースは変わらずで筋肉量が増え、体重も更にダウン！！

3年前の体重まで戻りました。(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
↑どれだけ太っていたのやら・・

内臓を冷やさない様にすると、軽い運動でも代謝が上がり痩せやすくなる。
↑本当なのかも？



体幹もあと0.5で色がブルーにかわる。
こうやって、数字でわかると頑張りやすい。

体重も3年前まで戻ったので、筋力もまた全部ブルーになれる様に頑張るぞ～～(*￣0￣)/ ｵｩｯ!!


7月中旬に受けた人間ドックの結果も届きました。

大阪で内視鏡（胃カメラ）検査は、睡眠薬を使って寝ている間に終わっていたのですが
東京は睡眠薬は使わない所が多いそうで・・昨年に引き続き大変でしたが
今回の先生が、「胃がん検査として内視鏡を受けているなら、ピロリ菌検査の結果が陰性なら
今後レントゲンで十分なキレイな胃です。」と話して下さり、ピロリ菌検査も陰性だったので
来年からは、またバリウム検査に戻るとします。

コロナの巣ごもりで増えた事の1つ、スマホをみる時間。意識して減らしました。
老眼でみえにくい小さい文字などの画面も、頑張って目を細めたりして見ていた事も辞めて
老眼鏡を使う様にしたら・・・

視力検査で視力が1.5に復活しました。
元々2.0で、スマホを使う様になってから1.5→1.2とどんどん落ちて
この数年1.2で落ち着いていたので、嬉しい復活♪

他の検査結果も今までで一番良いかも？？の結果となりました。


若い頃は食事を抜けばすぐに落ちた体重。
今でも多分食事を抜けば抜いた分は落ちるけど、戻る時は倍返し。（笑）
年齢とともに、体質も変化しているようで・・
自分の体質にあったダイエットで、健康的に痩せられたらいいなぁ～♪

喉が渇く前に水分補給！！
冷たい飲み物少し減らしてみませんか？

ストレッチに役立ってます。コレ↓




それでは最後までブログにお付き合い頂きありがとうございました。
読んだよ♪の印にポッチっとお願いします。m(__)m


にほんブログ村


整理・収納ランキング


■トラコミュ
　楽天マラソン・・・届いたら到着レポ☆

　楽天 ショッピング

　楽天マラソン買いまわりでポチ報告♪

　楽天買いまわりのオススメはコレ♪

　お買い物マラソン☆欲しいもの

　楽天スーパーセールで買って良かったもの

▼ご登録頂くと、このブログの更新通知が届きます。
　　

▼ブログ更新お知らせのインスタです。
　　

　
▼買ったモノ・気になるもの詰まってます。

まめ嫁
▼ピンタレストやってます。