こんばんは。
ご訪問頂きありがとうございます。

昨年11月に東京のフィットネスへ入会し、今月で1年が過ぎました。


コロナの影響もあり、3月~6月までフィットネスはお休みしていたので
実際に通えたのは8か月ですが、1年の節目って事で
月に2回のゆる~いダイエット報告と一緒に体型・体重の変化などをご報告。

まずは、月2回のゆる~いダイエット報告の月中報告♪

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今月初めに全身ブルーになった♪と喜んでいたのですが コレ↓


またヨガやストレッチばかり受講していたら筋力が落ちてました。(;^_^A

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ですが、先月と同じ所まで体重は落す事が出来て
骨格筋量は+0.6kgアップ
体脂肪量は-0.5kg、体脂肪率は-1.5%
骨格筋量が増えた分、基礎代謝も増えているので”良し”とします。(* ̄m ̄)プッ

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左脚の筋肉量も、あと0.1増えればまたブルーになれるので
次からは、脚を使うログラムも定期的に受講したいと思います。

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一年前に入会した時(左)と今日(右)比べてみました。
重さ的には、一番大きな差がある体幹でも0.58kgって殆ど筋肉量は変わらず。orz

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体重    -4.5kg 骨格筋量 -0.6kg
体脂肪量  -2.4kg 体脂肪率 -3.6
BMI    -1.7   基礎代謝 -39kcal

食べる物やビールはまったく制限せずに、週に2~3回のフィットネスでも
実質8か月でこんなに変化が出るとは自分でもビックリ!!

家で続けているのは コレ↓




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今もバランスボールに正座してPCしています。
このバランスボールを購入してから、食事やPCもテーブルで何かする時はバランスボール♪

コロナの巣ごもり中に立っている時も使える様にと

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バランスボードを購入。
アイロンをかける時には、バランスボードに乗って!!


そんなバランス系大好きな まめ嫁が、次世代のバランスボールをお試しさせて頂きました。


バランスチェア
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片面はドーム状、反対側はフラットになっており
ドーム状を下にするとバランスボールの様に使え



バランストレーニングが出来ます。

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二つを並べてみるとこの大きさの違い。
座り心地をチェック♪


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一人なので自撮り棒で撮影(笑)
いつも座っているバランスボール。正座やあぐらで座るとこんな感じ。

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バランスチェアは直径が30cmなので、正座は長時間は辛いかも?
ボールの丸よりも、筒状のチェアなのでバランスがとりやすいのは
バランスチェア♪

バランスボールよりも置き場所が省スペース。
空気を入れる必要が無く、バランスが取りやすい!!

なので・・・
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バランスチェアの上に立ってスクワットも可能。(爆)
↑バランスボールの上でスクワットしてみたかった夢が叶いました。
※良い子の皆様はマネしないで下さい。




横にしてフォームローラーとして使うのが気持ち良いです。

バランスボール。挫折した方でもこれならチェアとしても
バランスボール・フォームローラーと使い方色々。



バランスチェアに座っているだけで運動してみませんか?



冬になると濃厚なチョコが食べたくなる!!
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味は6種類。
何から食べるか選ぶ楽しみ♪

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フレーバーと濃厚なチョコが絶妙な組み合わせ。

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ホッと一息♪甘いモノが美味しい。


美味しいのでおススメです。d( ̄  ̄)


昨日紹介した「大地を守る会」のお試しセット
好評なようで11月19日12時半まで
期間が延長されています。



それでは最後までブログにお付き合い頂きありがとうございました。


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