こんばんは。
ご訪問頂きありがとうございます。

昨年-5ｋｇのダイエットに成功♪


目標達成できたので、次は筋肉量アップを目標にして

どちらも年末に目標達成！！


目標達成できたので、年末年始は好きなだけ食べて・呑んでゴロゴロと寝正月を過ごし。
年明けは測定するのが怖くなりズルズルと日にちが過ぎて
体重はたまに計ってましたが、そのまま1月は測定忘れてました。


久しぶりの測定結果は・・自分でもビックリ！！


フィットネスに通い始めて1年が過ぎ（間に緊急事態宣言で3か月ほど休みあり）
サウナ友達？お話する方もめちゃくちゃ増えました。

サウナ友達の中で数名ちょっとした身体の変化に気づいてくれるのですが
ここ最近「また痩せた？」「更にスッキリしてる」と言われていたのですが
本当でした。　レモン白湯のお陰かも？



↑12月の数値と比べると、体重は減ったのに骨格筋量は増えており
体脂肪率は15％
自分でもビックリ！！


同じような骨格筋量ですが、前回は上下バランスが”やや不均衡”だったのが
今日は”均衡”となり、筋肉強度も”発達”
腕だけムキムキから、バランスの良い身体になってきたようです。


アプリに目標設定が出来るのですが、維持するために”全身ブルー”のままにしてました。
が、2か月くらい維持を出来たので次の目標は何にしよう？と思っていたら・・


骨格筋量の腕は120％を超えると一番濃いブルー。
体幹・脚は110％以上。
体幹があと1.2％で濃いブルー！！

次の目標は体幹を”濃いブルーにする”で頑張ろうと思います。



昨日紹介した”レモン白湯”やっぱり



ダイエットにも効果があるのかも？




維持出来ているのは、きっとこれらのお陰↓



週に1~2度のフィットネス通い。
1回30分～50分身体を動かして、サウナに入って・・
めちゃくちゃストレス解消になってます。



身体動かすとストレス解消にもなりますよ♪
Youtubeなどでも、ヨガやストレッチも多くあるので
お試ししてみませんか？



それでは最後までブログにお付き合い頂きありがとうございました。

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