こんばんは。

睡眠時に【食いしばり】していませんか？
まめ嫁はもう20年以上【食いしばり】の為に顎関節症になり
酷い時の睡眠時はマウスピース使っています。


自分が【食いしばり】をしているのか？確認する方法

・朝起きた時顎が疲れている

・口を開けた時内頬の横に白い線がある

・舌の先が凸凹している

・口を閉じている時上下の歯を噛んでいる

↑4つの内1つでも当てはまれば【食いしばり】している可能性アリd(￣ ￣)

7月にフィットネスで張り切り過ぎたのか？膝を痛めてしまい




フィットネス近くの整骨院を教えて貰い、今も通院中。
膝の調子は随分良くなっているのですが
半分（15分）膝の保険治療
残り半分（15分）は、整体・骨格骨盤調整・肩甲骨調整など、その時の身体の状態により
身体のゆがみを調整してもらったり、凝りをほぐして貰っています。

これがめちゃくちゃ気持ち良くて、週に一度の楽しみになっています。＾ｍ＾




かれこれ3か月も毎週通っているので、色々とお話を聞くと
担当してくれている先生は、片方の目は殆ど見えていないと聞いてビックリ！！
ちょっとした動作や歩き方で「●●違和感ありませんか？」と指摘され
更に施術が始まると「あぁ～コレか・・」と、痛い所や凝っている場所を言わなくても当てられてしまう凄腕の先生。




たま～に、頭⇒こめかみ⇒アゴ⇒首⇒肩とほぐしてくれる事があり
アゴの辺りが異様に凝っていると言われ、「食いしばり」の話をしたら


「固い物食べると良いですよ
【食いしばりの原因は色々あるけど”噛み足りない”・”アゴを使い足りない”のも原因の一つなので
スルメイカなど固くて噛んでも噛み切れないくらいの物を噛み続けると、ストレス解消にもなりアゴも使うので寝ている時に”食いしばり”が減る】と、僕も教えて貰って実践したら解消されたので、是非やってみて下さい」


先週からの【１日１ヶ所】は「固い食べ物を噛み続けると【食いしばり】が軽減するのか？」試してみました。

スルメイカ＝ビールのあて！となるので

食後にビールのあてとして、スルメイカを食べました。
久しぶりに食べたスルメイカ。めちゃくちゃ美味しい！！



美味しいとビールがすすむ。

身体に良いのか？悪いのか？良くわからない実験となっていましたが
睡眠時に【食いしばり】していると、寝起きはアゴが痛くて口が開きにくいのが
確かに、スルメイカを食べた日の翌朝はアゴが楽♪



噛み続けるならガムでも大丈夫かも？
ガムなら何時でも食べられるし　(*￣m￣)
次はガムを食べてみたら・・ガムも効果ありました♪

まめ嫁の【食いしばり】には、アゴを使う＝噛み続けるのは効果ありました。

いつもの家事にプラス【１日１ケ所】　
　1つ　  手放す。
１ケ所　余分に掃除する。
１ケ所　整理収納する。
　1つ　  新しい事に挑戦する。

今日からでも　はじめてみませんか？


1日一ケ所

【食いしばり】の原因は色々あるので一概には言えないとは思いますが
スルメやガムを噛んで改善されるなら試してみませんか？
寝起きにアゴが楽だと、それだけで朝が気持ち良く過ごせます。

食いしばりも原因？歯列矯正しました。


歯列矯正の他にやって良かった
巻き爪手術　コレ↓


脱毛　コレ↓


今日もブログにお付き合い頂きありがとうございました。

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