気が付いた時から(多分小学生くらい)お尻と太ももの境目が無い
垂れたお尻でした。

プリッとしたお尻への憧れはあったけど
毎日やる筋トレとか続かないし、骨格的に自分には無理な話だと思い込んでいました。

が、フィットネスに通い始めて
-5kg達成したり念願だった開脚前屈ができるようになったりして
毎日じゃなくても、継続するって効果がある事を自分の身体で実感!!

激ノビ!超ストレッチのお陰で26インチのスキニーが着れた♪


IMG_6861
この時に着画などアップしたのですが、お尻と太ももがめちゃくちゃ気になって

美尻は1日にしてならず。

2週間前からの【1日1ヶ所】は「目指せ美尻!でヒップアップ筋トレ」

週に2~3回フィットネスへ行った時に
プログラム受講後にストレッチをする様になっているので
ストレッチの間に「ヒップアップ筋トレ」を追加♪

文書で上手く説明できないので動作の説明や動画ページをリンクしておきます。m(__)m

●バックキック


●ヒップアダクション


●ヒップリフト


●フロッグヒップリフト


それぞれ30回。

多分30回を1セットで2~3回繰り返すのが効果あると思うのですが
その前にヨガやらバーベル持って運動しているので、無理せず1回で終わり。(←エッ?)

2週間前に1月以来4か月ぶりに身体測定をして
足の筋力がついたのでは??と、ワクワクしながら
2週間経過したので再度身体測定してきました。


結果。。
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・・・・・何故??
頑張って太ももやお尻の筋トレしているのに
脚の筋肉量が減って、体幹や腕の筋肉量がアップしてる??

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体重・骨格筋量は殆ど変化なしで、体脂肪量が少し落ちた♪
これは脚についている無駄なお肉が先に落ちたから・・と、ポジティブに考えるとします。(笑)

IMG_9257
同じスキニー履いてパチリ。

美尻は2週間にしてならず。。。で、とりあえず続けてみるとします。
また何か変化があればご報告しますね。

上のヒップアップのワークアウト。
女性には嬉しいO脚改善効果もあるのでおススメです♪


いつもの家事にプラス【1日1ケ所】 
 1つ   手放す。
1ケ所 余分に掃除する。
1ケ所 整理収納する。
 1つ   新しい事に挑戦する。

今日からでも はじめてみませんか?

1日一ケ所 住まいブログ・テーマ 1日一ケ所

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以前にトートバッグが失敗でお試しさせて頂いた


仕切りのあるミニトート。これがとても使いやすくてお気に入り♪

ヨガマットを持参しているカバンが破れそうになっているので
ヨガマットを入れるカバンを探していた所。またまたご縁があり
素敵なトートバッグをご提供頂きました。
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中はファスナータイプのポケットと小さなポケット2つがあり
スマホや鍵など入れるのに便利♪

IMG_9189

A4サイズも楽々入り、見た目以上に収納ができます。

IMG_9191
可愛いのが紐を絞ると巾着みたいになるデザイン♪

↑の色も素敵です。

IMG_9193
ヨガマットを入れたら、横幅がピッタリ!!
ミニトートと一緒にフィットネスへ持参しています。


ミニトートと同じチャームが付いています♪

色は4色あり丈夫なキャンバス生地で使いやすいサイズなのでおススメです。

このストレッチの本はおススメ♪


揺らぎ期におススメ♪


本日もブログにお付き合い頂きありがとうございました。


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