５０歳を目前に、今頃？？のヒップアップ筋トレを始めた　まめ嫁。
始めて２週間経過した時にフィットネスで身体測定をしたら・・



まさか！の、筋トレ頑張っている脚の筋肉量が落ちて、他が増えている結果でした。

無駄な脚のお肉が落ちたと思う事にして、↑この時紹介した動画で動きを勉強したら
全然違う動きや力の入れ方でした。orz

同じ回数ですが、この頃からヒップアップ筋トレするだけで汗をかくようになり
更に１週間ほどが過ぎ、低糖質パンを食べ始める前にも一度計測。



・・・・何故だろう？？今度は全ての筋力が落ちていました。



朝は菓子パンや蒸しパンを食べていたのを

完全栄養食のBASE BREADのパンに変更。



先日洗ってキレイになった靴だと、運動するのも気持ち良い♪
ヨガやバーベル担いで筋トレなどのプログラムを１日1つ受講して



ストレッチルームでヒップアップ筋トレとストレッチを続けて１か月以上が経過しました♪
１か月前からの【１日１ヶ所】は「ヒップアップ筋トレ」



やっとヒップアップ筋トレ始めた頃の筋肉量以上に増えてきました。
週2～3回＋年齢もあり時間がかかりました。（笑）



筋トレ始める前は43.2ｋｇだった体重。
誕生日旅行もあり、食べたい放題だったのにまさかのマイナス！！



体重が減ったけど、骨格筋量は増えて
測定を始めて体幹や脚の筋肉量が一番高い数値かも？
脚が103ってめちゃくちゃ嬉しい♪

この結果は、低糖質の完全栄養パンのお陰？？

-5ｋｇ達成後の目標にしている「目指せ全身濃いブルー！！」にも少しずつ近づいてます。



解りやすいかと前回と（筋トレ開始2週間後）同じ服を着て撮影。
少～～しお尻ができてきました♪　


以前は比較すると思ってなくて、正面の写真がコレしかなくて・・
同じ立ち方ではなのですが、膝から上の太ももが急に太くなっているのが嫌だったのですが
ヒップアップ筋トレのお陰？太ももが太いのは変わりませんが（泣）
膝の上すぐに太かった太ももが、膝上少し上まで細くなってきました。

週に2～3日でもヒップアップ筋トレ効果ありました♪


いつもの家事にプラス【１日１ケ所】　
　1つ　  手放す。
１ケ所　余分に掃除する。
１ケ所　整理収納する。
　1つ　  新しい事に挑戦する。

今日からでも　はじめてみませんか？

#1日1ヶ所


まめ嫁がやっているヒップアップ筋トレと同じ動画紹介しています。↓



お家でもストレッチしたくて購入したストレッチポール

今もお尻に敷いてコロコロしながら書いてます＾ｍ＾


前後開脚も出来るようになりました♪



今も継続しているものばかり♪



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