こんばんは。

東京へ来てから1年後の2019年11月にフィットネス復活して
間にコロナで休みがあったので約3年くらい?
飽きることなく楽しくフィットネスへ通っています。

開脚前屈や前後開脚などの柔軟性は自分でもビックリするくらいに進歩したのですが
筋肉量は思う様に増えず。


フィットネスで今月末まで
「遺伝子検査」とダイエットor筋力アップのパーソナルトレーニング(2回)コースが選べるキャンペーンがあり


↑「遺伝子によって太る原因やおすすめのダイエット方法が違います」なんて言われると
めちゃくちゃ興味が出て「遺伝子検査」+筋力アップコースで申し込みました。

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今日の【1日1ヶ所】は、はじめての遺伝子検査とパーソナルトレーニング♪

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まめ嫁が申し込み前に話したら「俺もやる!」と主人も申し込み。
夫婦で遺伝子検査です。(笑)

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箱を開けると説明の冊子の他に

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「遺伝子検査の申込用紙」とライフスタイルに関するアンケート

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検査は、綿棒で”ほおの内側をこするだけ”
アンケートなどと一緒に返送して、あとはメールで検査終了のお知らせが届けば
ネットで検査結果がみれる。




検査結果がわかるまで2週間くらいかかるそうで
今日送付したので、結果が届いたらまたお知らせしますね。

お尻と太ももに肉がつきやすいので「洋なし型」の気がしてならない (;^_^A

今日は1回目のパーソナルトレーニング。
まだ結果が出ていないので食事に関するアドバイスや体質にあったトレーニングは
結果がわかった後、2回目にアドバイスしてくれるそうで
筋肉をつけたい・脂肪と落としたい部位それぞれに効果があるマシーンを使ったトレーニングや、ついでに効果的なストレッチなど教えてもらい

時間が余ったので、スタジオプログラムでヨガや運動して
インストラクターの説明を聞いてやっているつもりでも
本当に正しい姿勢なのか?力の入れる場所が合っているか?

例えば、腕立て伏せの腕の曲げ方とか、腹筋の腰の位置や背中の上げ具合とか
こんな感じかなぁ~でやっていた所を、姿勢やポイントなども含めて教えて貰いました。
「パーソナルトレーニング」だと、その人に合わせて細かくチェックしてくれるので
受けて良かったです。

2回目のパーソナルまでに、どれくらい変化があるのか??ですが
教えて貰った事、できるだけ続けてみようと思います。

いつもの家事にプラス【1日1ケ所】 
 1つ   手放す。
1ケ所 余分に掃除する。
1ケ所 整理収納する。
 1つ   新しい事に挑戦する。

今日からでも はじめてみませんか?
#1日1ヶ所 - ブログ村ハッシュタグ
#1日1ヶ所

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「THE BCAA」 ザプロのパイナップル味をお試しさせて頂きました。
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300ml~500mlにスプーン2杯。
300mlだと濃く感じたので、500mlで飲んでいます。

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運動中・運動後にスポーツドリンクとして飲んでいます。
パイナップル味なので、甘すぎずサッパリして美味しい♪

プロテインよりも吸収が早くて、お値段もお手頃♪
美味しく飲めて、筋力アップできると嬉しい♪
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楽天お買い物マラソンで、クーポンを使って購入した商品が続々と届いています。
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まめ嫁が愛用している マリメッコのKORTTELI CROSSBODY(コルッテリクロスボディ)
2018年に購入してから、お出かけには定番のカバンとなっていて
ボディバッグのように掛けていると、義母さんに「そのカバン良いね」と毎回言われていて
義母さんも使えるボディバッグを見つけたので購入♪
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デイサービスの他に、体操クラブにも通っているそうで
タオルや水筒などちょっとした物を入れるのにピッタリ!
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バッグは軽くて、左右どちらからも開く事ができたり、内ポケットなど充実。
ちょっと自分用にも追加ポチしたくなっているボディバッグです。^m^

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補正下着を購入してから、胸をすっぽり覆ってくれるブラが楽だとわかり
こちらは、ノンワイヤーだけどしっかりとホールドしてくれそうで購入♪



↑カップの内側が手のひらの形になっていて面白い!

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カップ付きのキャミはこれからの季節は便利なので1枚追加♪

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トリンプとの共同企画で作られたノンワイヤーのブラとショーツ。
こちらのブラも脇高でしっかりホールドしてくれそうで購入してみました。

ネットでブラをはじめて購入したのですが、下着の色やサイズをお店で探すよりも楽で良いかも?


ー5kg達成したお話↓


シミ取りしたお話↓


これまでのダイエット・美容のお話↓


皆はどんな風な美容やダイエットしている??
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#美容と健康


本日もブログにお付き合い頂きありがとうございました。


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