こんばんは。
少し前に大阪で高校の時の友達と会った時に
「袖のある服着てても、肩から腕がいかつくなってない？」と言われて
そんなにムキムキ？！と驚いた（笑）
（いかつい＝ごつごつしている・ムキムキ）
そう言われると、この前テレビでお笑い芸人さんが上半身裸だった時に
まめ嫁「うわっ、お腹ぷくぷく」
主人「いつもフィットネスでムキムキの人ばかり見ているから！普通の同じ年代からしたらマシやで」と・・
確かに、運動している時は皆さん薄着と言うか、Tシャツやタンクトップなので
身体のラインがわかる様なウェアが多く、まめ嫁なんかよりも、ムキムキしている人も多いので
自分がムキムキしているとは、これっぽっちも思って無いくらいに目がムキムキ慣れしているのかも？
フィットネスへ通い始めて随分経ったので
ちょっと振り返ってみる事に・・・
今日の【１日１ヶ所】はフィットネスを続けて良かった事と体の変化
もうすぐ継続４年とタイトルに書いたのですが、一番最初に入会したのは
2017年５月 主人の術後の体力アップと運動を推奨されたのでオマケ入会したのがきっかけ。
この時はまだ４５歳でした。（笑）
運動は嫌いでは無かったけど、クラブ活動などは全然やっていなくて
４０代で身体を動かして汗をかく楽しさを知ったフィットネスでした。
入会時の割引受けるには、入会後半年の継続が必要で
あと少し!!って所で、自宅へ引っ越しとなり楽しかったけど退会。
自宅へ引っ越しをして、片付けが落ち着いたので近所でフィットネスを探して夫婦で復活。
楽しく通って、段々慣れてきた頃にまさか?!の転勤!!
↑この時の違約金がトラウマとなり、ちょっとフィットネスが怖くなったのですが
やっぱり運動して身体を動かしたくて
東京へ引っ越してきて1年以上経過してやっとフィットネス復活！したのが2019年11月。
間にコロナで休館が２回ありましたが、今年の１１月がくれば東京でフィットネスへ入会して約４年目を迎えます。
４５歳でフィットネスへ入会するまで”運動をする”って言う事が全く無かったので
人間ドックでの問診票で「運動していますか？」の質問に「いいえ」しか記入できなかったのが
フィットネスへ通って、ヨガなど受講しているだけでも「はい」と答えられるように←エッ?いいのか？!（笑）
最初の頃は、2つ～3つ連続でスタジオプログラムを受講していたのですが
段々2つ～3つ受講するとなると、”次がハードだから無理せず次へ体力温存”みたいな
手を抜くと言うか、3つ受ける前提で体力調整しながら受講するようになり、プラスいきなり身体を動かし過ぎて膝を痛めて自分の年齢や身体と少し向き合いました。
フィットネスへ再入会とダイエットをはじめて約１年後
無事に目標だった-5ｋｇを達成!!
コロナでの休館、膝を痛めたり、-5ｋｇ達成した事もあり
それからは、１日1つのスタジオプログラムを手を抜かずできる限り頑張る!!＋ストレッチする様になり
今に至ります。
2019年に入会した頃は体幹も足も筋肉量が少なかったのが、１年経過すると筋肉量も増え
昨年測定機が入れ替わって比較できなくなったので
入れ替わる前最終の2022年7月までを比較しています。
フィットネスへ通って良かったのは
●人間ドックの問診票に”運動している”と書ける事
●身体を動かす事が楽しく思える様になった事
●汗をかくのが気持ち良く思える事
●友達ができた事（色んな職業・年齢の人と話せるのは楽しい♪）
●体力に少し自信が持てる様になった事
●何もしなくて１日が終わった。。と、ならずに済む事。
などなど、”継続は力なり”と良く言ったもので
「ダッシュで走る」＝例えば主人が忘れ物をして駅まで追いかけたとして
昔は、いきなりやって足が絡まって倒れそうになるし、心臓のバクバクが治まらなかった事があったけど、今は「この距離なら大丈夫」と、体力の限界じゃないけど出来る範囲がわかるようになったり
ずっとコンプレックスだった「垂れ尻（太ももとお尻の境目が無い）」
気がつくと境目が出来てました！！
年齢的にはシミ・シワ・肌質など年齢を重ねると逆らえない事は沢山あり
欲を言えば、もう少し太ももを細くとかあるけど
体系的な事で言うと、今のスタイルが若い頃と比べても一番好きかも？
服を買うときも”お尻が隠れる長さ”とか気にしなくなり、”自分が好き”で選ぶ様になりました。
身体の変化としては
●ストレッチをするようになり、筋肉痛になりにくくなった事
●サウナも継続しているので、汗をかきやすくなった（サラサラの汗が出る様になった）
●身体が柔らかくなった↓
●運動するとお腹が空くので、ご飯もビールも美味しい♪
●運動すると、夜もぐっすり寝れる
●モヤモヤした事も、運動している間は忘れる様にして、気分転換やリフレッシュできる。
”気持ち良く体を動かして、汗をかく”＝＝＞ストレス解消・運動不足解消・ダイエットにも効果あり
色んな職業・年代の方と話すのは、刺激や学びも多いです。
皆さんも運動苦手・やった事ない！って方、お試し入会などサービスがあるので
フィットネス初めてみませんか？
いつもの家事にプラス【１日１ケ所】
1つ 手放す。
１ケ所 余分に掃除する。
１ケ所 整理収納する。
1つ 新しい事に挑戦する。
今日からでも はじめてみませんか？
#1日1ヶ所
スタジオプログラムが苦手な方には、コチラ↓
行きたい時にちょこっと運動ができる「ちょこザップ」は安い!!
皆はどんな風な美容やダイエットしている？？
#ダイエット
#美容
#美容と健康
本日もブログにお付き合い頂きありがとうございました。
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少し前に大阪で高校の時の友達と会った時に
「袖のある服着てても、肩から腕がいかつくなってない？」と言われて
そんなにムキムキ？！と驚いた（笑）
（いかつい＝ごつごつしている・ムキムキ）
そう言われると、この前テレビでお笑い芸人さんが上半身裸だった時に
まめ嫁「うわっ、お腹ぷくぷく」
主人「いつもフィットネスでムキムキの人ばかり見ているから！普通の同じ年代からしたらマシやで」と・・
確かに、運動している時は皆さん薄着と言うか、Tシャツやタンクトップなので
身体のラインがわかる様なウェアが多く、まめ嫁なんかよりも、ムキムキしている人も多いので
自分がムキムキしているとは、これっぽっちも思って無いくらいに目がムキムキ慣れしているのかも？
フィットネスへ通い始めて随分経ったので
ちょっと振り返ってみる事に・・・
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もうすぐ継続４年とタイトルに書いたのですが、一番最初に入会したのは
2017年５月 主人の術後の体力アップと運動を推奨されたのでオマケ入会したのがきっかけ。
この時はまだ４５歳でした。（笑）
運動は嫌いでは無かったけど、クラブ活動などは全然やっていなくて
４０代で身体を動かして汗をかく楽しさを知ったフィットネスでした。
入会時の割引受けるには、入会後半年の継続が必要で
あと少し!!って所で、自宅へ引っ越しとなり楽しかったけど退会。
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やっぱり運動して身体を動かしたくて
東京へ引っ越してきて1年以上経過してやっとフィットネス復活！したのが2019年11月。
間にコロナで休館が２回ありましたが、今年の１１月がくれば東京でフィットネスへ入会して約４年目を迎えます。
４５歳でフィットネスへ入会するまで”運動をする”って言う事が全く無かったので
人間ドックでの問診票で「運動していますか？」の質問に「いいえ」しか記入できなかったのが
フィットネスへ通って、ヨガなど受講しているだけでも「はい」と答えられるように←エッ?いいのか？!（笑）
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段々2つ～3つ受講するとなると、”次がハードだから無理せず次へ体力温存”みたいな
手を抜くと言うか、3つ受ける前提で体力調整しながら受講するようになり、プラスいきなり身体を動かし過ぎて膝を痛めて自分の年齢や身体と少し向き合いました。
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それからは、１日1つのスタジオプログラムを手を抜かずできる限り頑張る!!＋ストレッチする様になり
今に至ります。
2019年に入会した頃は体幹も足も筋肉量が少なかったのが、１年経過すると筋肉量も増え
昨年測定機が入れ替わって比較できなくなったので
入れ替わる前最終の2022年7月までを比較しています。
フィットネスへ通って良かったのは
●人間ドックの問診票に”運動している”と書ける事
●身体を動かす事が楽しく思える様になった事
●汗をかくのが気持ち良く思える事
●友達ができた事（色んな職業・年齢の人と話せるのは楽しい♪）
●体力に少し自信が持てる様になった事
●何もしなくて１日が終わった。。と、ならずに済む事。
などなど、”継続は力なり”と良く言ったもので
「ダッシュで走る」＝例えば主人が忘れ物をして駅まで追いかけたとして
昔は、いきなりやって足が絡まって倒れそうになるし、心臓のバクバクが治まらなかった事があったけど、今は「この距離なら大丈夫」と、体力の限界じゃないけど出来る範囲がわかるようになったり
ずっとコンプレックスだった「垂れ尻（太ももとお尻の境目が無い）」
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年齢的にはシミ・シワ・肌質など年齢を重ねると逆らえない事は沢山あり
欲を言えば、もう少し太ももを細くとかあるけど
体系的な事で言うと、今のスタイルが若い頃と比べても一番好きかも？
服を買うときも”お尻が隠れる長さ”とか気にしなくなり、”自分が好き”で選ぶ様になりました。
身体の変化としては
●ストレッチをするようになり、筋肉痛になりにくくなった事
●サウナも継続しているので、汗をかきやすくなった（サラサラの汗が出る様になった）
●身体が柔らかくなった↓
●運動するとお腹が空くので、ご飯もビールも美味しい♪
●運動すると、夜もぐっすり寝れる
●モヤモヤした事も、運動している間は忘れる様にして、気分転換やリフレッシュできる。
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